Làm thế nào bạn có thể giảm căng thẳng cổ một cách tốt nhất?

Định nghĩa

Căng thẳng cổ là những thay đổi đau đớn trong cơ do căng cơ tăng lên (= trương lực cơ) trong bối cảnh căng thẳng lâu dài. Các cơ cổ cứng lại và được những người bị ảnh hưởng coi là cơn đau rất khó chịu, có thể biểu hiện bằng cả đau do áp lực và đau khi cử động. Không có gì lạ khi cơn đau này lan sang cổ và vai. Những lý do dẫn đến căng cơ cổ như vậy có thể là do căng thẳng gia tăng, tư thế không đúng, nằm quá sức, mang vác nặng một bên, tắc nghẽn cột sống cổ hoặc căng thẳng. Các cơ cổ bị căng thẳng trong mọi cách trong cuộc sống hàng ngày, do đó chúng rất dễ bị căng.

Đọc thêm về điều này tại:

• Căng thẳng cổ
• Hội chứng cột sống cổ - đây là cách bạn sẽ được giúp đỡ!
• Thư giãn cổ của bạn

Các tùy chọn là gì?

Một loạt các phương pháp điều trị căng thẳng cổ cung cấp nhiều lựa chọn khác nhau. Các phương pháp trị liệu giúp giải phóng căng thẳng rất khác nhau. Một số tùy chọn cũng có nhiều khía cạnh phòng ngừa hơn. Việc giải phóng căng cơ cổ có thể được thực hiện bằng các biện pháp sau:

• Thể thao (rèn luyện sức bền, đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu, huấn luyện viên chạy chéo, bơi lội)
• Các phương pháp điều trị tại nhà (liệu pháp nhiệt, công thái học, các chất như cây hoa chuông, bạch đàn, ớt cayenne, giấm táo, v.v.)
• châm cứu
• Nắn xương
• yoga
• Thư giãn cơ bắp tiến bộ
• Các phương pháp điều trị vi lượng đồng căn (Nux vomica, Causticum Hahnemanni, Rhus toxodendron, Bryonia, v.v.)
• Muối Schüssler (Canxi photphoric và Magie photphoricum)
• Mát xa
• Cuộn đen
• Liệu pháp nhiệt (đèn hồng ngoại, gối đá anh đào, v.v.)
• Thuốc (Thuốc mỡ Finalgon)

Những người bị ảnh hưởng có thể tự do lựa chọn giữa các tùy chọn này tùy thích và tìm ra liệu pháp tốt nhất cho mình.

Bài tập nào hiệu quả nhất?

Để ngăn chặn tình trạng căng cơ cổ ngay từ đầu, có một số biện pháp phòng ngừa cần được quan sát và áp dụng. Chúng bao gồm tư thế cổ thoải mái, tập thể dục đầy đủ và tăng cường cơ cổ thông qua rèn luyện sức mạnh.

Nếu căng cơ cổ đã biểu hiện, những người bị ảnh hưởng có thể chọn giữa nhiều phương án. Cuối cùng thì biến thể hoặc bài tập nào là tốt nhất là quyết định cá nhân. Một số người thích các biện pháp yêu cầu bản thân họ ít vận động hơn, chẳng hạn như châm cứu, nắn xương, thư giãn cơ liên tục hoặc xoa bóp. Mặt khác, những người khác, cố gắng giảm căng thẳng cổ của họ bằng các bài tập thể dục dưới hình thức rèn luyện sức mạnh, sử dụng cuộn đen hoặc yoga. Mỗi cơ thể phản ứng tốt hoặc xấu khác nhau với các bài tập hoặc biện pháp điều trị khác nhau. Những người bị ảnh hưởng nên tìm ra các bài tập tốt nhất cho mình theo sở thích của riêng họ.

Hẹn với bác sĩ chuyên khoa lưng?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Gai cột sống rất khó điều trị. Một mặt nó chịu tải trọng cơ học cao, mặt khác nó có tính cơ động lớn.

Do đó, việc điều trị cột sống (ví dụ như thoát vị đĩa đệm, hội chứng chèn ép, hẹp ống sống, v.v.) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi tập trung vào nhiều loại bệnh về cột sống.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

• Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Giải phóng căng thẳng nhờ tập tạ

Cơ cổ thường xuyên bị căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày: Trong công việc, trong các hoạt động giải trí, cũng như bất kỳ cử động đầu nào. Do đó, cơ cổ đặc biệt dễ bị căng do tư thế sai hoặc căng quá mức.

Với sự trợ giúp của tập luyện sức mạnh, có thể phát triển cơ cổ và cơ vai để chúng có đủ độ bền và khả năng phục hồi. Cơ vai và cổ được rèn luyện tốt đảm bảo tư thế tốt hơn và ổn định hơn, đặc biệt là ở vùng cổ. Do đó, những người bị ảnh hưởng ít áp dụng tư thế sai hơn, dẫn đến căng thẳng thứ cấp. Để rèn luyện sức mạnh của cơ cổ, hầu hết các phòng tập thể dục đều có các thiết bị và thiết bị khác nhau để tập luyện không có thiết bị. Tuy nhiên, cơ cổ phải được rèn luyện ở mức độ nhất định. Việc tập luyện sức mạnh quá căng với thời gian hồi phục quá ngắn có thể dẫn đến đau cơ hoặc căng cơ ở cổ.

Bạn có thể tìm các bài tập cho cổ tại đây: Tập cơ cổ

Giảm căng thẳng bằng thể thao

Việc giải phóng căng cơ cổ có thể được thực hiện rất tốt thông qua tập thể dục. Có những môn thể thao ít nhiều phù hợp hoặc có những cách tiếp cận khác nhau để điều trị căng cơ cổ. Tập tạ nhiều hơn là một biện pháp phòng ngừa, vì các cơ cổ được rèn luyện tốt sẽ ít bị ảnh hưởng hơn và đàn hồi tốt hơn, làm cho cơn đau cổ ít xảy ra hơn.

Trái ngược với việc rèn luyện sức bền thuần túy, các môn thể thao như bơi lội và đi bộ kiểu Bắc Âu lại nhằm vào sự căng thẳng năng động và cải thiện khả năng vận động của cổ - mà còn cả cơ vai. Ví dụ, trong môn đi bộ kiểu Bắc Âu, cánh tay được xoay chuyển động, đòi hỏi cả cơ cổ và vai phải hoạt động. Sự căng thẳng nhẹ này kéo dài và thả lỏng cơ bắp ở một mức độ nhất định, do đó ít căng thẳng hơn. Máy tập thể dục "cross trainer" cũng dựa trên nguyên tắc tương tự, vì cánh tay cũng được chuyển động ở đây. Thông qua thể thao, những người bị ảnh hưởng cuối cùng nên tích hợp nhiều bài tập hơn vào cuộc sống hàng ngày để cung cấp cho cơ thể của họ sự cân bằng trước căng thẳng liên tục và tư thế xấu có thể xảy ra.

Huấn luyện viên chéo

Như đã giải thích, thể dục thể thao ở mức độ phù hợp và với một loại hình thể thao phù hợp có thể hữu ích để giảm căng thẳng cổ, nhưng cũng để giảm nguy cơ khiến căng thẳng không phát triển ngay từ đầu. Cross huấn luyện viên là một thiết bị thể dục nổi tiếng đặc biệt thích hợp cho việc này. Lý do là vì người tập chéo không chỉ yêu cầu động tác chân mà còn phải tích cực vận động cả cánh tay. Các cánh tay được vung đồng bộ với chuyển động chạy mà không gây quá nhiều căng thẳng cho chúng. Cổ và vai khá căng. Do đó, chuyển động lắc của cánh tay có thể làm cho cơ vai và cổ được thư giãn khi hoạt động vừa phải.

Giảm căng thẳng với các biện pháp khắc phục tại nhà

Không cần dùng đến thuốc trực tiếp để điều trị căng cơ cổ. Thay vào đó, trước tiên nên sử dụng các phương pháp điều trị cũ tốt tại nhà. Liệu pháp nhiệt đặc biệt hiệu quả. Đối với mục đích này, những người bị ảnh hưởng có thể, ví dụ, đặt một chiếc gối đá anh đào làm ấm trên cổ của họ hoặc tắm nước nóng và hướng máy bay về phía cơ cổ đang căng thẳng. Tắm nhẹ nhàng với việc bổ sung hoa oải hương và / hoặc rosamarine cũng có thể giúp nới lỏng các cơ cổ bị căng. Các chất phụ gia có tác dụng thư giãn và chống viêm cho cơ.

Để giữ ấm vùng cơ cổ bị căng trong cuộc sống hàng ngày, đeo khăn quàng cổ hoặc khăn choàng là phù hợp. Điều này cũng đóng vai trò là biện pháp bảo vệ chống lại các bản nháp để ngăn căng thẳng tái diễn. Một tư thế làm việc là rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày nhưng cũng như vào ban đêm. Vì vậy, cần chú ý đến việc chọn gối và tư thế ngồi làm việc tại nơi làm việc. Giấm táo, ớt cayenne, gừng, cỏ lúa mạch và dầu bạc hà cũng được thử và thử nghiệm tại nhà. Những chất này có tác dụng chống viêm và trong một số trường hợp, giảm đau và thư giãn. Do đó, ứng dụng ở cổ rất phù hợp để nới lỏng các cơ cổ bị căng trở lại. Các vật liệu thúc đẩy tuần hoàn máu như hoa chuông hoặc bạch đàn cũng rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng cổ.

Giảm căng thẳng bằng châm cứu

Về nguyên tắc, căng cơ cổ có thể được giảm bớt bằng cách sử dụng biện pháp điều trị cổ truyền của Trung Quốc, châm cứu. Tuy nhiên, cần phải nói rằng hiệu quả mong muốn không xảy ra ở tất cả những người bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, nói chung, phần lớn phản ứng với châm cứu và được hưởng lợi từ tác dụng giảm đau và giảm căng thẳng.

Khi bắt đầu mỗi đợt điều trị, một cuộc trò chuyện diễn ra giữa bác sĩ và bệnh nhân trong cuộc hẹn ban đầu để ghi lại các triệu chứng chính xác hơn và xác định các nguyên nhân có thể xảy ra. Trong một phiên khác, châm cứu được thực hiện bằng cách sử dụng kim nhỏ, vô trùng tại các điểm cụ thể ở vùng cổ, vai và đầu. Theo cách hiểu của y học Trung Quốc, những điểm này nằm dọc theo những con đường chảy qua toàn bộ cơ thể và đại diện cho dòng chảy của năng lượng sống (Khí). Thời gian lưu lại trung bình của kim châm cứu là khoảng 30 phút. Thời gian có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ phức tạp của căng cơ cổ. Đối với tình trạng căng cơ cổ cấp tính, chỉ cần điều trị một vài lần là đủ; đối với tình trạng căng cơ mãn tính, cần thực hiện vài buổi. Cũng như các phương pháp điều trị y tế thay thế khác hoặc các phương pháp chữa bệnh như nắn xương, công ty bảo hiểm sức khỏe sẽ chi trả chi phí trước. Khoảng 10 buổi thường được bảo hiểm y tế chi trả.

Đọc thêm về điều này tại: châm cứu

Giải phóng căng thẳng nhờ nắn xương

Thuốc nắn xương như một loại thuốc độc lập tuân theo nguyên tắc là cơ thể tự điều chỉnh sai, ví dụ như ở dạng căng cổ, có thể tự bù đắp. Với sự trợ giúp của các bài tập vận động khác nhau của bác sĩ nắn xương, rất có thể giải quyết tình trạng căng cơ cổ. Tất cả các bài tập này đều được thực hiện thủ công, tức là với bàn tay của bác sĩ nắn xương. Đây là lý do tại sao phương pháp nắn xương còn được gọi là phương pháp điều trị bằng tay. Tuy nhiên, khi bắt đầu, luôn có sự đánh giá về bức tranh tổng thể. Trong trường hợp căng cổ, các bác sĩ nắn xương phân tích xem có tư thế xấu cả khi đứng và khi ngồi hay không. Tiền sử chi tiết cũng là một phần của quá trình nắn xương. Sau đó, sự căng thẳng đau đớn được phát hiện bằng cách sờ nắn vùng cổ và vai. Điều này sau đó có thể được giải quyết rất tốt với một số chuyển động tay. Phương pháp nắn xương được sử dụng ngày càng nhiều để chữa đau cổ và là biện pháp thay thế tốt cho bất kỳ biện pháp chữa bệnh nào khác. Chi phí điều trị bằng bác sĩ nắn xương cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào công ty bảo hiểm y tế hoặc mức độ nghiêm trọng của căng cơ cổ. Do đó, những người bị ảnh hưởng nên hỏi trước về khả năng hoàn trả chi phí từ công ty bảo hiểm sức khỏe của họ.

Đọc thêm về điều này tại: Nắn xương

Giải tỏa căng thẳng nhờ yoga

Căng thẳng cổ có thể được giảm bớt nhờ yoga. Các bài tập yoga đa dạng giúp bạn có thể kéo giãn và thả lỏng các cơ bị căng, nhờ đó các triệu chứng căng cơ cổ được thuyên giảm hiệu quả. Một tác dụng tích cực khác là việc thường xuyên thực hành các bài tập yoga có nghĩa là các cơ cổ bị ảnh hưởng được rèn luyện và do đó có thể ngăn chặn được sự phát triển của căng cơ cổ. Yoga có thể được thực hiện như một phần của các lớp học riêng hoặc các chương trình tập thể dục, nhưng nó cũng có thể được thực hiện dễ dàng tại nhà. Hầu hết các bài tập chống căng cơ cổ này cũng có thể được thực hiện trong một buổi ngắn vài phút trong giờ nghỉ trưa trực tiếp tại nơi làm việc, vì hầu hết các bài tập có thể dễ dàng thực hiện trong khi ngồi. Khi thực hiện các bài tập, những người bị ảnh hưởng nên thư giãn, xả bỏ mọi căng thẳng và đưa hơi thở của họ hòa vào các động tác. Bạn có thể cảm nhận được sự thả lỏng của các cơ cổ căng thẳng sau một buổi tập thể dục ngắn như vậy. Tuy nhiên, nói chung, yoga nên được thực hiện thường xuyên để cải thiện lâu dài các triệu chứng căng cơ cổ.

Giảm căng thẳng bằng cách thư giãn cơ dần dần

Theo Edmund Jacobsen, bài tập để thư giãn cơ bắp tiến bộ, được phổ biến và sử dụng rộng rãi ngày nay, cũng có thể hữu ích trong việc giảm bớt những phàn nàn trong trường hợp căng cơ cổ. Mục đích là để đạt được nhận thức về trương lực cơ của chính bạn, tức là mức độ căng cơ, thông qua việc căng và thư giãn cơ có kiểm soát và được coi là. Vì vậy, những người bị ảnh hưởng có thể giải phóng căng thẳng cổ bằng cách giảm căng cơ. Với đủ kinh nghiệm, các bài tập giãn cơ tiến bộ cũng có thể được sử dụng để thậm chí ngăn ngừa căng cơ cổ.

Đọc thêm về điều này tại: Thư giãn cơ bắp tiến bộ

vi lượng đồng căn

Giảm căng thẳng cổ cũng có thể được thực hiện với sự trợ giúp của các phương pháp điều trị y tế thay thế phương pháp vi lượng đồng căn. Nhìn chung, có một số lượng lớn các biện pháp vi lượng đồng căn có thể giúp chữa các triệu chứng khác nhau.

Trong trường hợp căng cổ, Nux vomica, Causticum Hahnemanni, Rhus độcodendron, Bryonia và Dulcamara đặc biệt thích hợp. Các tác nhân được đề cập phát triển tác dụng của chúng trong các lĩnh vực ứng dụng khác nhau. Điểm chung của chúng là tác dụng đối với các chi trong trường hợp bị căng hoặc đau nhức, do đó chúng có thể được sử dụng rất tốt để giảm căng thẳng cổ.

Các phương pháp điều trị vi lượng đồng căn được đề cập thường được thực hiện dưới dạng "viên cầu", tức là những quả bóng nhỏ. Liều lượng có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng căng cổ. Đối với giai đoạn cấp tính, thông thường uống 5 viên ba lần một ngày. Muối Schüssler cũng được coi là phương pháp điều trị vi lượng đồng căn, cũng có một số loại muối thích hợp để điều trị căng cơ cổ. Thông thường không nên áp dụng các biện pháp vi lượng đồng căn một mình để giải quyết cơn đau cổ. Thay vào đó, bạn nên theo đuổi các phương pháp điều trị bổ sung hoặc tích hợp chúng vào kế hoạch điều trị. Điều này cho phép chữa bệnh nhanh hơn.

Muối Schüssler

Muối Schüssler là các loại muối khoáng khác nhau được sử dụng trong các lĩnh vực y học khác nhau.

Muối Schüssler số 2 "Canxi photphoricum" và số 7 "Magiê photphoricum" đặc biệt thích hợp để điều trị căng cơ cổ. Canxi photphoricum là một chất đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng xương. Một tác dụng nổi tiếng khác là tác dụng tích cực dưới dạng giảm căng thẳng cổ. Mặt khác, magie photphoricum tập trung đồng đều vào xương, dây thần kinh và cơ nên việc sử dụng nó rất hiệu quả đối với tình trạng căng cơ ở vùng cổ.

Mát xa

Mát-xa rất thích hợp để giảm căng cơ ở cổ. Tuy nhiên, một lần xoa bóp không làm giảm cảm giác khó chịu ngay lập tức. Do đó, điều quan trọng trong giai đoạn cấp tính là xoa bóp các cơ cổ bị căng thường xuyên, tức là vài lần một tuần trong khoảng 30 đến 60 phút. Đây là cách duy nhất để đạt được mục tiêu kéo giãn và thả lỏng cơ cổ hiệu quả. Thông qua các chuyển động tay khác nhau như nhào, gõ hoặc chà xát, lưu thông máu được tăng lên ở khu vực bị ảnh hưởng, kích hoạt quá trình chữa bệnh của chính cơ thể. Tốt nhất là xoa bóp trên các điểm kích hoạt đau hoặc trên các khu vực cứng. Ngẫu nhiên, không chỉ cổ phải được xoa bóp trực tiếp mà còn cả các cơ ở vùng vai. Nguyên nhân là do gánh nặng trên vai có thể gây đau và căng ảnh hưởng đến vùng cổ. Những người bị ảnh hưởng có thể nhờ người thứ hai xoa bóp hoặc giúp họ một tay. Trong khi đó, cũng có những dụng cụ hỗ trợ bên ngoài có thể được sử dụng để mát-xa cho cơ cổ bị căng. Máy mát xa cổ như vậy có sẵn trong các thiết kế khác nhau với các chức năng khác nhau. Nếu cần thiết, những người bị ảnh hưởng nên tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp. Một khả năng khác để mát-xa cơ cổ là sử dụng cái gọi là Black Roll®, một cuộn cơ để tự mát-xa.

BlackRoll

Cái gọi là BlackRoll® là một cuộn băng được sử dụng trong các lĩnh vực y học thể thao khác nhau. Nó đóng một vai trò quan trọng trong các vấn đề cơ bắp như căng thẳng. Tên BlackRoll® là tên của nhà sản xuất; Tuy nhiên, do mức độ phổ biến của nó, nó thường được sử dụng như một thuật ngữ chung cho cuộn băng.

Black Roll® thực hiện chức năng xoa bóp trên cơ, tức là trên các mô liên kết của tất cả các cơ trong cơ thể chúng ta. Đối với vùng cột sống, bao gồm cả vùng cổ, có một loại BlackRoll® được sửa đổi đặc biệt, được gọi là Duo-Ball. Ở đây hai quả bóng được nối với nhau qua một mảnh hẹp ở giữa, được dùng làm chỗ lõm cho các thân đốt sống. Để thực hiện các bài tập xoa bóp, những người bị ảnh hưởng nên đứng dựa vào tường và đặt Duo Ball trên cổ. Sau đó, các cơ bị căng có thể được xoa bóp bằng cách di chuyển lên xuống. Do đó, sau khi sử dụng thường xuyên, có thể đạt được sự thư giãn trên diện rộng của các cơ cổ đang căng thẳng. Để xoa bóp có chọn lọc lên một điểm có thể định vị rõ ràng ở vùng cổ, một quả bóng đơn giản cũng phù hợp thay vì bóng đôi. Tại đây, quá trình tự xoa bóp diễn ra tại một số điểm kích hoạt đau nhất định. Nói chung, toàn bộ điều cũng có thể được thực hiện nằm xuống. Những người bị ảnh hưởng nằm ngửa và đặt Con lăn đen giữa sàn và cổ. Bạn nên sử dụng nó hai lần một ngày trong vài phút. Buổi sáng và buổi tối là thời gian thích hợp.

Đọc ở đây về: Đào tạo Fascia

Magie có giúp ích gì không?

Trong số những thứ khác, magiê ở đó để đảm bảo rằng năng lượng (dưới dạng ATP) có sẵn cho các cơ hoạt động. Chỉ bằng cách này, các cơ mới có thể được căng và thả lỏng trở lại mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Nếu không, nó có thể dẫn đến chuột rút và căng thẳng. Magiê thường được hấp thụ đầy đủ thông qua chế độ ăn uống. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, sữa nguyên chất và sô cô la đen nói riêng chứa rất nhiều magiê. Bị căng thẳng cổ gây đau đớn, ngoài căng thẳng nghiêm trọng hoặc tư thế sai, có thể do thiếu magiê. Do đó, bổ sung magiê có thể hữu ích trong việc làm giảm các triệu chứng. Điều này có thể được thực hiện ở dạng viên nén hoặc dragees hoặc viên nén sủi bọt hòa tan.

sự ấm áp

Liệu pháp nhiệt luôn thích hợp để giảm căng cơ cổ. Nhiệt áp dụng cục bộ dẫn đến giãn nở các mạch và do đó làm tăng lưu lượng máu. Điều này cho phép kích thích quá trình chữa bệnh của cơ thể và giải phóng sự căng thẳng ở cơ cổ. Cách thức thực hiện liệu pháp nhiệt có thể thay đổi tùy theo sở thích và phương tiện sẵn có của mỗi người.

Cái gọi là thuốc mỡ Finalgon® có sẵn để làm thuốc. Chất này được xoa vào da trên các cơ cổ căng thẳng. Ngoài ra, những người bị ảnh hưởng có thể sử dụng đèn hồng ngoại để tạo bức xạ nhiệt trên cổ. Tuy nhiên, không nhất thiết phải có một loại đèn như vậy. Những người bị ảnh hưởng cũng có thể dễ dàng làm với một chiếc gối bằng đá anh đào hoặc một chai nước nóng và đặt chúng trên cổ. Một chiếc khăn quàng cổ hoặc miếng dán ấm là lý tưởng khi di chuyển. Trái ngược với thuốc mỡ Finalgon®, miếng dán nhiệt hoạt động mà không có bất kỳ thành phần dược hoạt tính nào và chỉ chứa nước, muối, bột sắt và than hoạt tính.

Đèn hồng ngoại

Với sự hỗ trợ của đèn hồng ngoại, có thể giảm căng thẳng cổ hiệu quả. Thông qua cái gọi là bức xạ hồng ngoại, nhiệt được tạo ra tại điểm cổ tiếp xúc với bức xạ, tức là tối ưu trên da ngay trên các cơ cổ bị căng. Một lợi thế của đèn hồng ngoại là nó có thể được sử dụng một cách có mục tiêu. Chùm tia hồng ngoại của đèn có thể được điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân và do đó thâm nhập vào các lớp sâu của cơ cổ căng thẳng. Hơi ấm thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên, kích thích quá trình chữa bệnh của cơ thể và cuối cùng là thả lỏng cơ cổ. Nói chung, nên sử dụng ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 20 phút. Tất nhiên, thời gian có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của căng cơ cổ.

Finalgon

Finalgon® là một loại thuốc mỡ tăng cường tuần hoàn máu (= hyperaemic) đã có mặt trên thị trường từ năm 1951. Khu vực chính của thuốc mỡ Finalgon® là căng cơ, đặc biệt là ở cơ lưng và cổ. Tác dụng giãn mạch của thuốc mỡ làm tăng lưu thông máu ở vùng tương ứng. Điều này cũng có tác dụng làm ấm. Do đó, cơ chế hoạt động này thường được sử dụng để giảm căng thẳng cổ, vì nó đảm bảo các cơ được thư giãn hiệu quả. Hai sản phẩm khác nhau hiện đang có sẵn: "Finalgon CPD Warming Cream®" và "Finalgon Warming Cream DUO®". Thuốc mỡ được đề cập đầu tiên có chứa capsaicinoids như một thành phần tích cực; sản phẩm còn lại chứa nonivamid và nicoboxil. Nhìn chung, cả hai đều có lợi ích tương đương nhau, nhưng Finalgon Warming Cream DUO® có tác dụng làm ấm thậm chí còn mạnh hơn, do đó tác dụng này cũng có thể được phát triển ở các lớp cơ sâu. Những người bị ảnh hưởng có thể dễ dàng xoa bóp các cơ cổ bị ảnh hưởng với Finalgon®. Điều quan trọng là tay phải được rửa sạch sau đó để ảnh hưởng không lan sang tay hoặc các vùng ngoài ý muốn khác mà người đó đã tiếp xúc.