Cơ lưng rộng
Từ đồng nghĩa
Latin: Cơ lưng rộng
Tiếng Đức: cơ lưng rộng
Tiếng Anh: cơ lưng rộng
Hiệp lực: Cơ chính ngực, cơ nhỏ ngực
Đối kháng: Cơ hình tam giác, Cơ Trapezius
Định nghĩa
Cơ lưng rộng (Musculus latissimus dorsi) nằm ngay dưới bề mặt da của lưng và tạo nên cơ lớn nhất trên cơ thể chúng ta về diện tích. Nó bao gồm một tấm cơ phẳng, dày 5mm, biến thành một sợi cơ dày 3 cm trong suốt quá trình di chuyển của nó đến xương đùi.
Ở đây bạn sẽ tìm thấy thông tin về chủ đề đau lưng, liệu pháp điều trị đau lưng và cột sống.
khóa học
Tiếp cận: Độ xốp nhỏ của humerus (Crista lao tố minoris humeri)
Gốc:
- Phần xoáy (xương sống): Các quá trình xoắn ốc của 7-12 đốt sống ngực, cũng như đốt sống thắt lưng và xương cùng
- Phần xương sườn (pars costalis): 10 - 12 xương sườn
- Phần xương chậu (phân tích cú pháp iliaca): Mào chậu (crista iliaca)
- Phần Scapula (pars scapularis): phần dưới của xương bả vai (Anglus dưới xương vảy)
Nội tâm: Thần kinh ngực, C 6-8
Hình minh họa cơ lưng rộng (M. latissimus dorsi)
Cơ lưng rộng
(Musculus latissimus dorsi)
- Cơ lưng rộng -
(1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
Cơ lưng rộng
1a. Tỷ lệ xương bả vai -
Pars scapularis
1.b Phần sườn -
Pars costalis
1.c Phần cột sống -
Xương sống
1. phần ilium -
Pars iliaca - Sacrum - Xương mông
- Iliac muỗng -
Ala ossis ilii - Mào chậu -
Mào chậu - Trục cánh tay trên -
Corpus humeri - Xương bả vai - Xương vai
- Bướu lớn -
Rộng hơn - Xương sườn thứ 10 - Costa X
- Xương sườn thứ 12 - Costa XII
- Đốt sống thắt lưng -
Đốt sống lưng
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Làm thế nào để cơ được luyện tập / co lại?
Cơ bị co khi nâng cánh tay lên. Do đó, bài tập tốt nhất để rèn luyện cơ lưng rộng trong tập tạ là
- Lat kéo
Để biết thông tin chi tiết về chủ đề này, hãy truy cập chủ đề đào tạo cơ lưng của chúng tôi
chức năng
Latissimus kéo nó xuống khi cánh tay được nâng lên (Lat kéo) Điều này Bổ sung, hồi tố và Luân chuyển nội bộ diễn ra các động tác giật lùi của các môn ném, giật trong môn điền kinh. Nó hoạt động với cánh tay nâng đỡ Latissimus (M. latissimus dorsi) làm chủ thân cây.
Cơ lưng rộng (Musculus latissimus dorsi) phát huy lực lớn nhất, tương tự như cơ ngực lớn sau khi duỗi trước. Điều này có thể được thấy rất rõ trong ví dụ về cú đánh xoay người bằng rìu.
Tăng cường và kéo dài
Vận động viên quỳ gối và chống đỡ bằng một tay bên hông. Mặt khác trở nên tương tự như bài tập kéo căng cơ bụng xiên được tổ chức ở trên cơ thể. Cơ thể nghiêng về một bên và phần thân trên hơi quay vào trong.
